313热量(千卡)
12蛋白质(克)
25.4脂肪(克)
13碳水(克)
53可食部(%)
🧮 花生（鲜）［落花生，长生果］摄入量热量计算
摄入量 克
花生（鲜）［落花生，长生果］ × 100克：313 千卡 · 蛋白质 12 克 · 脂肪 25.4 克 · 碳水 13 克
消耗313千卡约需：78 分钟快走
/ 31 分钟慢跑
/ 52 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 花生（鲜）［落花生，长生果］热量说明
花生（鲜）［落花生，长生果］属于坚果种子，每100克可食部分含热量313千卡、蛋白质12克、脂肪25.4克、碳水化合物13克。表中数值为花生（鲜）［落花生，长生果］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（花生（鲜）［落花生，长生果］为53%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克花生（鲜）［落花生，长生果］约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
