615热量(千卡)
24蛋白质(克)
50.9脂肪(克)
20.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 腰果（熟）摄入量热量计算
摄入量 克
腰果（熟） × 100克：615 千卡 · 蛋白质 24 克 · 脂肪 50.9 克 · 碳水 20.4 克
消耗615千卡约需：154 分钟快走
/ 62 分钟慢跑
/ 103 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 腰果（熟）热量说明
腰果（熟）属于坚果种子，每100克可食部分含热量615千卡、蛋白质24克、脂肪50.9克、碳水化合物20.4克。表中数值为腰果（熟）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（腰果（熟）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克腰果（熟）约占总需求的31%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
