625热量(千卡)
22.6蛋白质(克)
52.8脂肪(克)
17.3碳水(克)
52可食部(%)
🧮 葵花子（炒，咸）摄入量热量计算
摄入量 克
葵花子（炒，咸） × 100克：625 千卡 · 蛋白质 22.6 克 · 脂肪 52.8 克 · 碳水 17.3 克
消耗625千卡约需：156 分钟快走
/ 63 分钟慢跑
/ 104 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 葵花子（炒，咸）热量说明
葵花子（炒，咸）属于坚果种子，每100克可食部分含热量625千卡、蛋白质22.6克、脂肪52.8克、碳水化合物17.3克。表中数值为葵花子（炒，咸）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（葵花子（炒，咸）为52%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克葵花子（炒，咸）约占总需求的31%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
