574热量(千卡)
24.8蛋白质(克)
44.3脂肪(克)
21.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 花生仁（生）摄入量热量计算
摄入量 克
花生仁（生） × 100克：574 千卡 · 蛋白质 24.8 克 · 脂肪 44.3 克 · 碳水 21.7 克
消耗574千卡约需：144 分钟快走
/ 57 分钟慢跑
/ 96 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 花生仁（生）热量说明
花生仁（生）属于坚果种子，每100克可食部分含热量574千卡、蛋白质24.8克、脂肪44.3克、碳水化合物21.7克。表中数值为花生仁（生）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（花生仁（生）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克花生仁（生）约占总需求的29%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
