628热量(千卡)
15.6蛋白质(克)
52.9脂肪(克)
26.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 榛子仁（熟）摄入量热量计算
摄入量 克
榛子仁（熟） × 100克：628 千卡 · 蛋白质 15.6 克 · 脂肪 52.9 克 · 碳水 26.7 克
消耗628千卡约需：157 分钟快走
/ 63 分钟慢跑
/ 105 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 榛子仁（熟）热量说明
榛子仁（熟）属于坚果种子，每100克可食部分含热量628千卡、蛋白质15.6克、脂肪52.9克、碳水化合物26.7克。表中数值为榛子仁（熟）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（榛子仁（熟）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克榛子仁（熟）约占总需求的31%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
