450热量(千卡)
19.1蛋白质(克)
30.7脂肪(克)
39.5碳水(克)
98可食部(%)
🧮 胡麻子摄入量热量计算
摄入量 克
胡麻子 × 100克：450 千卡 · 蛋白质 19.1 克 · 脂肪 30.7 克 · 碳水 39.5 克
消耗450千卡约需：113 分钟快走
/ 45 分钟慢跑
/ 75 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 胡麻子热量说明
胡麻子属于坚果种子，每100克可食部分含热量450千卡、蛋白质19.1克、脂肪30.7克、碳水化合物39.5克。表中数值为胡麻子的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（胡麻子为98%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克胡麻子约占总需求的23%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
