589热量(千卡)
23.9蛋白质(克)
44.4脂肪(克)
25.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 花生仁（炒）摄入量热量计算
摄入量 克
花生仁（炒） × 100克：589 千卡 · 蛋白质 23.9 克 · 脂肪 44.4 克 · 碳水 25.7 克
消耗589千卡约需：147 分钟快走
/ 59 分钟慢跑
/ 98 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 花生仁（炒）热量说明
花生仁（炒）属于坚果种子，每100克可食部分含热量589千卡、蛋白质23.9克、脂肪44.4克、碳水化合物25.7克。表中数值为花生仁（炒）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（花生仁（炒）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克花生仁（炒）约占总需求的29%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
