644热量(千卡)
12.4蛋白质(克)
57脂肪(克)
26.9碳水(克)
61可食部(%)
🧮 香榧（熟）摄入量热量计算
摄入量 克
香榧（熟） × 100克：644 千卡 · 蛋白质 12.4 克 · 脂肪 57 克 · 碳水 26.9 克
消耗644千卡约需：161 分钟快走
/ 64 分钟慢跑
/ 107 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 香榧（熟）热量说明
香榧（熟）属于坚果种子，每100克可食部分含热量644千卡、蛋白质12.4克、脂肪57克、碳水化合物26.9克。表中数值为香榧（熟）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（香榧（熟）为61%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克香榧（熟）约占总需求的32%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
