625热量(千卡)
28蛋白质(克)
54.4脂肪(克)
11.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 杏仁（熟，去壳）摄入量热量计算
摄入量 克
杏仁（熟，去壳） × 100克：625 千卡 · 蛋白质 28 克 · 脂肪 54.4 克 · 碳水 11.1 克
消耗625千卡约需：156 分钟快走
/ 63 分钟慢跑
/ 104 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 杏仁（熟，去壳）热量说明
杏仁（熟，去壳）属于坚果种子，每100克可食部分含热量625千卡、蛋白质28克、脂肪54.4克、碳水化合物11.1克。表中数值为杏仁（熟，去壳）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（杏仁（熟，去壳）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克杏仁（熟，去壳）约占总需求的31%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
