648热量(千卡)
25.1蛋白质(克)
58.4脂肪(克)
11碳水(克)
63可食部(%)
🧮 杏仁（熟，带壳）摄入量热量计算
摄入量 克
杏仁（熟，带壳） × 100克：648 千卡 · 蛋白质 25.1 克 · 脂肪 58.4 克 · 碳水 11 克
消耗648千卡约需：162 分钟快走
/ 65 分钟慢跑
/ 108 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 杏仁（熟，带壳）热量说明
杏仁（熟，带壳）属于坚果种子，每100克可食部分含热量648千卡、蛋白质25.1克、脂肪58.4克、碳水化合物11克。表中数值为杏仁（熟，带壳）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（杏仁（熟，带壳）为63%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克杏仁（熟，带壳）约占总需求的32%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
