553热量(千卡)
12.9蛋白质(克)
40.4脂肪(克)
40.3碳水(克)
69可食部(%)
🧮 松子（熟）摄入量热量计算
摄入量 克
松子（熟） × 100克：553 千卡 · 蛋白质 12.9 克 · 脂肪 40.4 克 · 碳水 40.3 克
消耗553千卡约需：138 分钟快走
/ 55 分钟慢跑
/ 92 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 松子（熟）热量说明
松子（熟）属于坚果种子，每100克可食部分含热量553千卡、蛋白质12.9克、脂肪40.4克、碳水化合物40.3克。表中数值为松子（熟）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（松子（熟）为69%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克松子（熟）约占总需求的28%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
