146热量(千卡)
20.2蛋白质(克)
7.2脂肪(克)
0碳水(克)
74可食部(%)
🧮 鸡腿摄入量热量计算
摄入量 克
鸡腿 × 100克：146 千卡 · 蛋白质 20.2 克 · 脂肪 7.2 克 · 碳水 0 克
消耗146千卡约需：37 分钟快走
/ 15 分钟慢跑
/ 24 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鸡腿热量说明
鸡腿属于禽肉类，每100克可食部分含热量146千卡、蛋白质20.2克、脂肪7.2克、碳水化合物0克。表中数值为鸡腿的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鸡腿为74%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鸡腿约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
