158热量(千卡)
19.6蛋白质(克)
8.8脂肪(克)
0碳水(克)
70可食部(%)
🧮 华青鸡摄入量热量计算
摄入量 克
华青鸡 × 100克：158 千卡 · 蛋白质 19.6 克 · 脂肪 8.8 克 · 碳水 0 克
消耗158千卡约需：40 分钟快走
/ 16 分钟慢跑
/ 26 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 华青鸡热量说明
华青鸡属于禽肉类，每100克可食部分含热量158千卡、蛋白质19.6克、脂肪8.8克、碳水化合物0克。表中数值为华青鸡的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（华青鸡为70%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克华青鸡约占总需求的8%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
