111热量(千卡)
22.3蛋白质(克)
2.3脂肪(克)
0.3碳水(克)
48可食部(%)
🧮 鸡（乌骨鸡）摄入量热量计算
摄入量 克
鸡（乌骨鸡） × 100克：111 千卡 · 蛋白质 22.3 克 · 脂肪 2.3 克 · 碳水 0.3 克
消耗111千卡约需：28 分钟快走
/ 11 分钟慢跑
/ 19 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鸡（乌骨鸡）热量说明
鸡（乌骨鸡）属于禽肉类，每100克可食部分含热量111千卡、蛋白质22.3克、脂肪2.3克、碳水化合物0.3克。表中数值为鸡（乌骨鸡）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鸡（乌骨鸡）为48%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鸡（乌骨鸡）约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
