116热量(千卡)
21.5蛋白质(克)
3.2脂肪(克)
0.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 驴肉（瘦）摄入量热量计算
摄入量 克
驴肉（瘦） × 100克：116 千卡 · 蛋白质 21.5 克 · 脂肪 3.2 克 · 碳水 0.4 克
消耗116千卡约需：29 分钟快走
/ 12 分钟慢跑
/ 19 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 驴肉（瘦）热量说明
驴肉（瘦）属于畜肉类，每100克可食部分含热量116千卡、蛋白质21.5克、脂肪3.2克、碳水化合物0.4克。表中数值为驴肉（瘦）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（驴肉（瘦）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克驴肉（瘦）约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
