230热量(千卡)
27蛋白质(克)
13.5脂肪(克)
0碳水(克)
100可食部(%)
🧮 驴肉（煮）摄入量热量计算
摄入量 克
驴肉（煮） × 100克：230 千卡 · 蛋白质 27 克 · 脂肪 13.5 克 · 碳水 0 克
消耗230千卡约需：58 分钟快走
/ 23 分钟慢跑
/ 38 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 驴肉（煮）热量说明
驴肉（煮）属于畜肉类，每100克可食部分含热量230千卡、蛋白质27克、脂肪13.5克、碳水化合物0克。表中数值为驴肉（煮）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（驴肉（煮）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克驴肉（煮）约占总需求的12%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
