143热量(千卡)
29.7蛋白质(克)
0.8脂肪(克)
4.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 驴鞭摄入量热量计算
摄入量 克
驴鞭 × 100克：143 千卡 · 蛋白质 29.7 克 · 脂肪 0.8 克 · 碳水 4.3 克
消耗143千卡约需：36 分钟快走
/ 14 分钟慢跑
/ 24 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 驴鞭热量说明
驴鞭属于畜肉类，每100克可食部分含热量143千卡、蛋白质29.7克、脂肪0.8克、碳水化合物4.3克。表中数值为驴鞭的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（驴鞭为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克驴鞭约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
