104热量(千卡)
18.9蛋白质(克)
2.7脂肪(克)
1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 马心摄入量热量计算
摄入量 克
马心 × 100克：104 千卡 · 蛋白质 18.9 克 · 脂肪 2.7 克 · 碳水 1 克
消耗104千卡约需：26 分钟快走
/ 10 分钟慢跑
/ 17 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 马心热量说明
马心属于畜肉类，每100克可食部分含热量104千卡、蛋白质18.9克、脂肪2.7克、碳水化合物1克。表中数值为马心的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（马心为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克马心约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
