139热量(千卡)
18.4蛋白质(克)
6.5脂肪(克)
1.6碳水(克)
100可食部(%)
🧮 火腿肠（圆腿）摄入量热量计算
摄入量 克
火腿肠（圆腿） × 100克：139 千卡 · 蛋白质 18.4 克 · 脂肪 6.5 克 · 碳水 1.6 克
消耗139千卡约需：35 分钟快走
/ 14 分钟慢跑
/ 23 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 火腿肠（圆腿）热量说明
火腿肠（圆腿）属于畜肉类，每100克可食部分含热量139千卡、蛋白质18.4克、脂肪6.5克、碳水化合物1.6克。表中数值为火腿肠（圆腿）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（火腿肠（圆腿）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克火腿肠（圆腿）约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
