565热量(千卡)
11.4蛋白质(克)
56.1脂肪(克)
3.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 火腿（宣威牌）摄入量热量计算
摄入量 克
火腿（宣威牌） × 100克：565 千卡 · 蛋白质 11.4 克 · 脂肪 56.1 克 · 碳水 3.7 克
消耗565千卡约需：141 分钟快走
/ 57 分钟慢跑
/ 94 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 火腿（宣威牌）热量说明
火腿（宣威牌）属于畜肉类，每100克可食部分含热量565千卡、蛋白质11.4克、脂肪56.1克、碳水化合物3.7克。表中数值为火腿（宣威牌）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（火腿（宣威牌）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克火腿（宣威牌）约占总需求的28%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
