117热量(千卡)
16.2蛋白质(克)
5脂肪(克)
1.9碳水(克)
100可食部(%)
🧮 方腿摄入量热量计算
摄入量 克
方腿 × 100克：117 千卡 · 蛋白质 16.2 克 · 脂肪 5 克 · 碳水 1.9 克
消耗117千卡约需：29 分钟快走
/ 12 分钟慢跑
/ 20 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 方腿热量说明
方腿属于畜肉类，每100克可食部分含热量117千卡、蛋白质16.2克、脂肪5克、碳水化合物1.9克。表中数值为方腿的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（方腿为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克方腿约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
