330热量(千卡)
16蛋白质(克)
27.4脂肪(克)
4.9碳水(克)
100可食部(%)
🧮 火腿（）摄入量热量计算
摄入量 克
火腿（） × 100克：330 千卡 · 蛋白质 16 克 · 脂肪 27.4 克 · 碳水 4.9 克
消耗330千卡约需：83 分钟快走
/ 33 分钟慢跑
/ 55 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 火腿（）热量说明
火腿（）属于畜肉类，每100克可食部分含热量330千卡、蛋白质16克、脂肪27.4克、碳水化合物4.9克。表中数值为火腿（）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（火腿（）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克火腿（）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
