215热量(千卡)
12.1蛋白质(克)
14.6脂肪(克)
8.8碳水(克)
100可食部(%)
🧮 火腿肠（双汇牌）摄入量热量计算
摄入量 克
火腿肠（双汇牌） × 100克：215 千卡 · 蛋白质 12.1 克 · 脂肪 14.6 克 · 碳水 8.8 克
消耗215千卡约需：54 分钟快走
/ 22 分钟慢跑
/ 36 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 火腿肠（双汇牌）热量说明
火腿肠（双汇牌）属于畜肉类，每100克可食部分含热量215千卡、蛋白质12.1克、脂肪14.6克、碳水化合物8.8克。表中数值为火腿肠（双汇牌）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（火腿肠（双汇牌）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克火腿肠（双汇牌）约占总需求的11%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
