280热量(千卡)
11.8蛋白质(克)
23.2脂肪(克)
6碳水(克)
100可食部(%)
🧮 火腿肠（小红肠）摄入量热量计算
摄入量 克
火腿肠（小红肠） × 100克：280 千卡 · 蛋白质 11.8 克 · 脂肪 23.2 克 · 碳水 6 克
消耗280千卡约需：70 分钟快走
/ 28 分钟慢跑
/ 47 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 火腿肠（小红肠）热量说明
火腿肠（小红肠）属于畜肉类，每100克可食部分含热量280千卡、蛋白质11.8克、脂肪23.2克、碳水化合物6克。表中数值为火腿肠（小红肠）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（火腿肠（小红肠）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克火腿肠（小红肠）约占总需求的14%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
