234热量(千卡)
1.7蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
57.3碳水(克)
98可食部(%)
🧮 黑枣（无核）［乌枣］摄入量热量计算
摄入量 克
黑枣（无核）［乌枣］ × 100克：234 千卡 · 蛋白质 1.7 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 57.3 克
消耗234千卡约需：59 分钟快走
/ 23 分钟慢跑
/ 39 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 黑枣（无核）［乌枣］热量说明
黑枣（无核）［乌枣］属于水果类，每100克可食部分含热量234千卡、蛋白质1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物57.3克。表中数值为黑枣（无核）［乌枣］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（黑枣（无核）［乌枣］为98%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克黑枣（无核）［乌枣］约占总需求的12%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
