233热量(千卡)
3.3蛋白质(克)
0.6脂肪(克)
57.9碳水(克)
76可食部(%)
🧮 乐陵枣摄入量热量计算
摄入量 克
乐陵枣 × 100克：233 千卡 · 蛋白质 3.3 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 57.9 克
消耗233千卡约需：58 分钟快走
/ 23 分钟慢跑
/ 39 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 乐陵枣热量说明
乐陵枣属于水果类，每100克可食部分含热量233千卡、蛋白质3.3克、脂肪0.6克、碳水化合物57.9克。表中数值为乐陵枣的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（乐陵枣为76%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克乐陵枣约占总需求的12%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
