317热量(千卡)
2.1蛋白质(克)
0.4脂肪(克)
81.1碳水(克)
88可食部(%)
🧮 枣（干，大）摄入量热量计算
摄入量 克
枣（干，大） × 100克：317 千卡 · 蛋白质 2.1 克 · 脂肪 0.4 克 · 碳水 81.1 克
消耗317千卡约需：79 分钟快走
/ 32 分钟慢跑
/ 53 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 枣（干，大）热量说明
枣（干，大）属于水果类，每100克可食部分含热量317千卡、蛋白质2.1克、脂肪0.4克、碳水化合物81.1克。表中数值为枣（干，大）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（枣（干，大）为88%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克枣（干，大）约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
