276热量(千卡)
3.2蛋白质(克)
0.5脂肪(克)
67.8碳水(克)
80可食部(%)
🧮 枣（干）摄入量热量计算
摄入量 克
枣（干） × 100克：276 千卡 · 蛋白质 3.2 克 · 脂肪 0.5 克 · 碳水 67.8 克
消耗276千卡约需：69 分钟快走
/ 28 分钟慢跑
/ 46 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 枣（干）热量说明
枣（干）属于水果类，每100克可食部分含热量276千卡、蛋白质3.2克、脂肪0.5克、碳水化合物67.8克。表中数值为枣（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（枣（干）为80%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克枣（干）约占总需求的14%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
