300热量(千卡)
3.5蛋白质(克)
1.5脂肪(克)
73.3碳水(克)
52可食部(%)
🧮 酸枣摄入量热量计算
摄入量 克
酸枣 × 100克：300 千卡 · 蛋白质 3.5 克 · 脂肪 1.5 克 · 碳水 73.3 克
消耗300千卡约需：75 分钟快走
/ 30 分钟慢跑
/ 50 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 酸枣热量说明
酸枣属于水果类，每100克可食部分含热量300千卡、蛋白质3.5克、脂肪1.5克、碳水化合物73.3克。表中数值为酸枣的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（酸枣为52%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克酸枣约占总需求的15%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
