275热量(千卡)
2.7蛋白质(克)
0.7脂肪(克)
66.8碳水(克)
81可食部(%)
🧮 小枣（干）摄入量热量计算
摄入量 克
小枣（干） × 100克：275 千卡 · 蛋白质 2.7 克 · 脂肪 0.7 克 · 碳水 66.8 克
消耗275千卡约需：69 分钟快走
/ 28 分钟慢跑
/ 46 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 小枣（干）热量说明
小枣（干）属于水果类，每100克可食部分含热量275千卡、蛋白质2.7克、脂肪0.7克、碳水化合物66.8克。表中数值为小枣（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（小枣（干）为81%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克小枣（干）约占总需求的14%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
