333热量(千卡)
1.3蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
84.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 蜜枣［椰枣］摄入量热量计算
摄入量 克
蜜枣［椰枣］ × 100克：333 千卡 · 蛋白质 1.3 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 84.4 克
消耗333千卡约需：83 分钟快走
/ 33 分钟慢跑
/ 56 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蜜枣［椰枣］热量说明
蜜枣［椰枣］属于水果类，每100克可食部分含热量333千卡、蛋白质1.3克、脂肪0.2克、碳水化合物84.4克。表中数值为蜜枣［椰枣］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蜜枣［椰枣］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蜜枣［椰枣］约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
