229热量(千卡)
3.9蛋白质(克)
0.8脂肪(克)
55.2碳水(克)
92可食部(%)
🧮 密云小枣摄入量热量计算
摄入量 克
密云小枣 × 100克：229 千卡 · 蛋白质 3.9 克 · 脂肪 0.8 克 · 碳水 55.2 克
消耗229千卡约需：57 分钟快走
/ 23 分钟慢跑
/ 38 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 密云小枣热量说明
密云小枣属于水果类，每100克可食部分含热量229千卡、蛋白质3.9克、脂肪0.8克、碳水化合物55.2克。表中数值为密云小枣的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（密云小枣为92%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克密云小枣约占总需求的11%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
