308热量(千卡)
1.2蛋白质(克)
1.1脂肪(克)
76.7碳水(克)
81可食部(%)
🧮 枣（金丝小枣）摄入量热量计算
摄入量 克
枣（金丝小枣） × 100克：308 千卡 · 蛋白质 1.2 克 · 脂肪 1.1 克 · 碳水 76.7 克
消耗308千卡约需：77 分钟快走
/ 31 分钟慢跑
/ 51 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 枣（金丝小枣）热量说明
枣（金丝小枣）属于水果类，每100克可食部分含热量308千卡、蛋白质1.2克、脂肪1.1克、碳水化合物76.7克。表中数值为枣（金丝小枣）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（枣（金丝小枣）为81%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克枣（金丝小枣）约占总需求的15%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
