113热量(千卡)
1.8蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
27.8碳水(克)
93可食部(%)
🧮 冬枣摄入量热量计算
摄入量 克
冬枣 × 100克：113 千卡 · 蛋白质 1.8 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 27.8 克
消耗113千卡约需：28 分钟快走
/ 11 分钟慢跑
/ 19 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 冬枣热量说明
冬枣属于水果类，每100克可食部分含热量113千卡、蛋白质1.8克、脂肪0.2克、碳水化合物27.8克。表中数值为冬枣的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（冬枣为93%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克冬枣约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
