26热量(千卡)
2.6蛋白质(克)
—脂肪(克)
4.3碳水(克)
52可食部(%)
🧮 荆芥摄入量热量计算
摄入量 克
荆芥 × 100克：26 千卡 · 蛋白质 2.6 克 · 脂肪 — 克 · 碳水 4.3 克
消耗26千卡约需：7 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 4 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 荆芥热量说明
荆芥属于蔬菜类，每100克可食部分含热量26千卡、蛋白质2.6克、脂肪—克、碳水化合物4.3克。表中数值为荆芥的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（荆芥为52%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克荆芥约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
