34热量(千卡)
3蛋白质(克)
1.3脂肪(克)
5.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 枸杞叶摄入量热量计算
摄入量 克
枸杞叶 × 100克：34 千卡 · 蛋白质 3 克 · 脂肪 1.3 克 · 碳水 5.3 克
消耗34千卡约需：9 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 6 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 枸杞叶热量说明
枸杞叶属于蔬菜类，每100克可食部分含热量34千卡、蛋白质3克、脂肪1.3克、碳水化合物5.3克。表中数值为枸杞叶的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（枸杞叶为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克枸杞叶约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
