69热量(千卡)
4.8蛋白质(克)
1脂肪(克)
10.2碳水(克)
74可食部(%)
🧮 刺五加尖摄入量热量计算
摄入量 克
刺五加尖 × 100克：69 千卡 · 蛋白质 4.8 克 · 脂肪 1 克 · 碳水 10.2 克
消耗69千卡约需：17 分钟快走
/ 7 分钟慢跑
/ 12 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 刺五加尖热量说明
刺五加尖属于蔬菜类，每100克可食部分含热量69千卡、蛋白质4.8克、脂肪1克、碳水化合物10.2克。表中数值为刺五加尖的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（刺五加尖为74%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克刺五加尖约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
