63热量(千卡)
2.1蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
19.5碳水(克)
86可食部(%)
🧮 鱼腥草（根）摄入量热量计算
摄入量 克
鱼腥草（根） × 100克：63 千卡 · 蛋白质 2.1 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 19.5 克
消耗63千卡约需：16 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 11 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鱼腥草（根）热量说明
鱼腥草（根）属于蔬菜类，每100克可食部分含热量63千卡、蛋白质2.1克、脂肪0.1克、碳水化合物19.5克。表中数值为鱼腥草（根）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鱼腥草（根）为86%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鱼腥草（根）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
