47热量(千卡)
5.6蛋白质(克)
1.1脂肪(克)
4.5碳水(克)
49可食部(%)
🧮 枸杞菜（鲜）［枸杞，地骨］摄入量热量计算
摄入量 克
枸杞菜（鲜）［枸杞，地骨］ × 100克：47 千卡 · 蛋白质 5.6 克 · 脂肪 1.1 克 · 碳水 4.5 克
消耗47千卡约需：12 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 8 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 枸杞菜（鲜）［枸杞，地骨］热量说明
枸杞菜（鲜）［枸杞，地骨］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量47千卡、蛋白质5.6克、脂肪1.1克、碳水化合物4.5克。表中数值为枸杞菜（鲜）［枸杞，地骨］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（枸杞菜（鲜）［枸杞，地骨］为49%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克枸杞菜（鲜）［枸杞，地骨］约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
