90热量(千卡)
3蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
19.7碳水(克)
87可食部(%)
🧮 槟榔芋（鲜）摄入量热量计算
摄入量 克
槟榔芋（鲜） × 100克：90 千卡 · 蛋白质 3 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 19.7 克
消耗90千卡约需：23 分钟快走
/ 9 分钟慢跑
/ 15 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 槟榔芋（鲜）热量说明
槟榔芋（鲜）属于蔬菜类，每100克可食部分含热量90千卡、蛋白质3克、脂肪0.1克、碳水化合物19.7克。表中数值为槟榔芋（鲜）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（槟榔芋（鲜）为87%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克槟榔芋（鲜）约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
