308热量(千卡)
9.1蛋白质(克)
5.7脂肪(克)
64碳水(克)
95可食部(%)
🧮 姜（干）摄入量热量计算
摄入量 克
姜（干） × 100克：308 千卡 · 蛋白质 9.1 克 · 脂肪 5.7 克 · 碳水 64 克
消耗308千卡约需：77 分钟快走
/ 31 分钟慢跑
/ 51 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 姜（干）热量说明
姜（干）属于蔬菜类，每100克可食部分含热量308千卡、蛋白质9.1克、脂肪5.7克、碳水化合物64克。表中数值为姜（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（姜（干）为95%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克姜（干）约占总需求的15%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
