150热量(千卡)
2.2蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
36.1碳水(克)
90可食部(%)
🧮 葛（鲜）［葛薯，粉葛］摄入量热量计算
摄入量 克
葛（鲜）［葛薯，粉葛］ × 100克：150 千卡 · 蛋白质 2.2 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 36.1 克
消耗150千卡约需：38 分钟快走
/ 15 分钟慢跑
/ 25 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 葛（鲜）［葛薯，粉葛］热量说明
葛（鲜）［葛薯，粉葛］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量150千卡、蛋白质2.2克、脂肪0.2克、碳水化合物36.1克。表中数值为葛（鲜）［葛薯，粉葛］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（葛（鲜）［葛薯，粉葛］为90%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克葛（鲜）［葛薯，粉葛］约占总需求的8%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
