37热量(千卡)
2.2蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
7.8碳水(克)
85可食部(%)
🧮 韭薹摄入量热量计算
摄入量 克
韭薹 × 100克：37 千卡 · 蛋白质 2.2 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 7.8 克
消耗37千卡约需：9 分钟快走
/ 4 分钟慢跑
/ 6 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 韭薹热量说明
韭薹属于蔬菜类，每100克可食部分含热量37千卡、蛋白质2.2克、脂肪0.1克、碳水化合物7.8克。表中数值为韭薹的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（韭薹为85%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克韭薹约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
