1热量(千卡)
—蛋白质(克)
—脂肪(克)
—碳水(克)
—可食部(%)
🧮 薤［皎头］摄入量热量计算
摄入量 克
薤［皎头］ × 100克：1 千卡 · 蛋白质 — 克 · 脂肪 — 克 · 碳水 — 克
消耗1千卡约需：1 分钟快走
/ 1 分钟慢跑
/ 1 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 薤［皎头］热量说明
薤［皎头］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量1千卡、蛋白质—克、脂肪—克、碳水化合物—克。表中数值为薤［皎头］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（薤［皎头］为—%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克薤［皎头］约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
