313热量(千卡)
22.4蛋白质(克)
6.7脂肪(克)
56碳水(克)
100可食部(%)
🧮 血红菇（干）摄入量热量计算
摄入量 克
血红菇（干） × 100克：313 千卡 · 蛋白质 22.4 克 · 脂肪 6.7 克 · 碳水 56 克
消耗313千卡约需：78 分钟快走
/ 31 分钟慢跑
/ 52 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 血红菇（干）热量说明
血红菇（干）属于菌藻类，每100克可食部分含热量313千卡、蛋白质22.4克、脂肪6.7克、碳水化合物56克。表中数值为血红菇（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（血红菇（干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克血红菇（干）约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
