329热量(千卡)
17.7蛋白质(克)
10.8脂肪(克)
54.6碳水(克)
100可食部(%)
🧮 榛蘑（干）［小蜜环菌］摄入量热量计算
摄入量 克
榛蘑（干）［小蜜环菌］ × 100克：329 千卡 · 蛋白质 17.7 克 · 脂肪 10.8 克 · 碳水 54.6 克
消耗329千卡约需：82 分钟快走
/ 33 分钟慢跑
/ 55 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 榛蘑（干）［小蜜环菌］热量说明
榛蘑（干）［小蜜环菌］属于菌藻类，每100克可食部分含热量329千卡、蛋白质17.7克、脂肪10.8克、碳水化合物54.6克。表中数值为榛蘑（干）［小蜜环菌］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（榛蘑（干）［小蜜环菌］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克榛蘑（干）［小蜜环菌］约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
