259热量(千卡)
20.2蛋白质(克)
0.5脂肪(克)
60.8碳水(克)
100可食部(%)
🧮 发菜（干）［仙菜］摄入量热量计算
摄入量 克
发菜（干）［仙菜］ × 100克：259 千卡 · 蛋白质 20.2 克 · 脂肪 0.5 克 · 碳水 60.8 克
消耗259千卡约需：65 分钟快走
/ 26 分钟慢跑
/ 43 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 发菜（干）［仙菜］热量说明
发菜（干）［仙菜］属于菌藻类，每100克可食部分含热量259千卡、蛋白质20.2克、脂肪0.5克、碳水化合物60.8克。表中数值为发菜（干）［仙菜］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（发菜（干）［仙菜］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克发菜（干）［仙菜］约占总需求的13%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
