248热量(千卡)
17.8蛋白质(克)
3.1脂肪(克)
60.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 竹荪（干）［竹笙、竹参］摄入量热量计算
摄入量 克
竹荪（干）［竹笙、竹参］ × 100克：248 千卡 · 蛋白质 17.8 克 · 脂肪 3.1 克 · 碳水 60.3 克
消耗248千卡约需：62 分钟快走
/ 25 分钟慢跑
/ 41 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 竹荪（干）［竹笙、竹参］热量说明
竹荪（干）［竹笙、竹参］属于菌藻类，每100克可食部分含热量248千卡、蛋白质17.8克、脂肪3.1克、碳水化合物60.3克。表中数值为竹荪（干）［竹笙、竹参］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（竹荪（干）［竹笙、竹参］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克竹荪（干）［竹笙、竹参］约占总需求的12%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
