35热量(千卡)
1.3蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
8.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 杏鲍菇摄入量热量计算
摄入量 克
杏鲍菇 × 100克：35 千卡 · 蛋白质 1.3 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 8.3 克
消耗35千卡约需：9 分钟快走
/ 4 分钟慢跑
/ 6 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 杏鲍菇热量说明
杏鲍菇属于菌藻类，每100克可食部分含热量35千卡、蛋白质1.3克、脂肪0.1克、碳水化合物8.3克。表中数值为杏鲍菇的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（杏鲍菇为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克杏鲍菇约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
