18热量(千卡)
2.3蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
1.8碳水(克)
86可食部(%)
🧮 鸡枞花摄入量热量计算
摄入量 克
鸡枞花 × 100克：18 千卡 · 蛋白质 2.3 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 1.8 克
消耗18千卡约需：5 分钟快走
/ 2 分钟慢跑
/ 3 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鸡枞花热量说明
鸡枞花属于菌藻类，每100克可食部分含热量18千卡、蛋白质2.3克、脂肪0.3克、碳水化合物1.8克。表中数值为鸡枞花的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鸡枞花为86%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鸡枞花约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
